サプリメントと食事の関係

サプリメントを摂っている人は結構いると思います。
特に女性に多いようです。
僕も御多分に漏れず、数年前からサプリメントを摂っています。

ビタミンC、葉酸、ミネラル、コエンザイムなど何種類か試して
みましたが、いまは、カルシウムと総合ビタミン剤、そしてロ
ーヤルゼリーです。

カルシウムを摂るきっかけとなったのは、健康診断で骨密度が
やや低めの結果が出たからです。標準値の下限くらいだったと
思います。

原因を考えてみると、まず、カルシウムを多く含む食品をあま
り食べてないこと。次に、運動不足と日光に当たる時間が少な
めなことなどが思いあたりました。カルシウムを摂るようにな
ってから一年後くらいの健康診断では、骨の密度は正常値の範
囲内に納まっていたので、ある程度の効果はあったと思ってい
ます。

総合ビタミン剤の方は、野菜不足が気になっていた時期があり、
サプリメントの中でも妥当性が高いという総合ビタミンを選び
ました。

ローヤルゼリーに関しては、20代の頃からコーヒーや紅茶に
は白砂糖の替わりに蜂蜜を使っていて、その延長線上にロイヤ
ルザリーがありました。蜂蜜を摂るようになったのが原因かど
うかはわかりませんが、その頃から見かけより若く見えるとい
われるようになったのに気をよくしたためもありますね。

自分のことを考えても、サプリメントには肯定的ですが、よく
言われるように、基本は食事をきちんと摂ることだと思います。
自炊を基本にして、多種多様な食品を使うようにして、適度に
運動していれば、サプリメントに頼る必要はないと考えていま
すが、仕事と家事を両方完璧にこなすことは至難の業なので、
サプリメントは忙しい生活を送っている人には必需品なのかも
知れませんね。

テレビ番組では相変わらずグルメ番組が花盛りですが、日本人
全体、特に都市部の核家族や単身世帯に関しては、年々生活が
不規則になり、食生活も手間をかけずにできあいのものに頼る
傾向が強いと思います。

職場などでも、もう20〜30代の若い世代だけでなく、40
代の世代でもごく普通にカップ麺と菓子パンなどで昼食を済ま
す光景はごく普通に見られますし、ちょっとましな場合でも、
コンビにや弁当屋の弁当で済ましている場合が多く見られます。

こういった状況を考えると、むしろサプリメントを摂る選択を
した方が賢明に思えますが、子供のときからこのような食生活
が普通になっていると、どんどん体力が落ち、抵抗力も弱く、
病気にかかりやすい身体になるのではと心配してしまいます。
最近多いといわれる食物アレルギーと添加物の多い食事の関係
を考えてしまいます。

サプリメントは食品と分類されるので、法律の基づいて成分が
厳密に測定されることはありません。中には有効成分が極端に
少ない商品もあるようなので、情報を仕入れ、確かな商品を選
ぶことが大切です。

やはり理想は必須成分を食事として摂ることです。ひとつの成
分だけを凝縮したカタチで摂っても、必ずしも吸収されるとは
限らないからです。

サプリメントはあくまでも、食生活を補うためのものと考えた
方がいいと思います。

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Posted by desk@toiee.jp