ブルーライトにご注意!

エネルギー効率が良く電力消費も少ないので白色LEDライトが増え
ています。白色LEDライトは、青と黄色の光を掛け合わせて、白い
光を作っています。そのため、LEDライトからはブルーライトと呼
ばれる光が多く発光しています。

パソコン、液晶テレビ、スマートフォンや携帯電話、携帯ゲーム
機などの液晶モニターの光は、LEDライトです。液晶モニターから
発している光は、当然、ブルーライトが多くなっています(ブラ
ウン管モニターからはそこほど多くのブルーライトは発光してい
ません)。

仕事や通勤時間、待ち時間などでパソコン、スマホを見続けてい
る人が多いですが、目は以前には無かったほdのブルーライトに
晒されていることになります。

日の出と共に起き、日暮れと共に眠る体のリズムを、概日リズム
と呼びます。目の網膜がブルーライトを認識すると、脳では眠気
を導くメラトニンというホルモンの産生量が減少します。朝、目
が覚めて太陽の光や部屋の明かりに含まれるブルーライトを浴び
ると、体内時計がリセットされ、体を活動できるよう活性化され
ます。

夜間、就寝前ににブルーライトを浴びると、体が睡眠へと向かう
のを妨げてしまいます。夜中までスマホやパソコン、(液晶)テ
レビを観ていると、網膜がブルーライトを感知して脳のメラトニ
ンの分泌が抑制されます。脳や体も活動状態のままでリラックス
することができなくなります。そのため、体内時計や自律神経が
乱れてしまい、寝付けなくなったり、眠りが浅くなり朝起きるの
が辛くなり日中は眠くなるなど、日常生活に支障が出てくること
もあります。

ブルーライトは他の色の光と比べて光の波長が短いため、空中の
チリやほこりにで散乱しやすいのです。その影響がパソコンやテ
レビの画面のブレやちらつきとして表れるため、目はピントを合
わせようと余計に働くことになります。その結果、目の筋肉や視
覚と直結している脳も疲労してきます。

ブルーライトは、紫外線の次に高いエネルギーを持っています。
そのため網膜を強く刺激し、網膜や黄斑部にダメージをあたえ、
網膜疾患や加齢黄斑変性症を引き起こすリスクが高まると言われ
ています。

パソコン、スマホなどの電子機器はとても便利で、仕事にも私生
活にも必要不可欠の必需品になっています。しかし使い方や使い
すぎに注意しないと、不眠症になったり、慢性的に目が疲れたり、
視力が低下したり、さらには精神的な疲労感や首肩のコリ、痛み
まで引き起こします。また網膜が強い刺激に晒され続けると、交
感神経が優位になり、リラックスできない状態になり、自律神経
失調症の症状が現れてくる可能性が高まります。

便利な物ほど、使い方、使い過ぎに注意することが必要です。

眼精疲労(疲れ目)について

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Posted by desk@toiee.jp