冷え症にもタイプ

寒くなってきましたね。

これからは、冷え性の人には辛い季節だと思います。
冷え症の人は多いですね。特に女性は。

冷え症にもタイプがあるのご存知でしたか?

主なものは…

●四肢末端型冷え症。

●下半身型冷え症。

●内臓型冷え症。

それぞれ、手足の先、下半身、内臓が冷えている状態です。

対処法、改善法もタイプによって違います。

●下半身の冷え症解消には、大股で腕を大きく振って歩くウォーキングがお勧めです。
1日15分程度、軽く汗ばむくらいでOK!内踝と膝の中間にある築賓(ちくひん)というツボを5秒ほど押しては離しを何回か繰り返す。
足の指を手で握ってグーを作るように5秒ほど曲げるのを何回か繰り返す(5回程度)。

●手足の先の冷え症には、蛋白質の多い食事を心がけましょう。少食の人は食事量を増やすといいです。
ウォーキングなどの運動も効果的ですよ。

●涼しいところにいるとお腹が冷える。 二の腕・腿が冷える。 手の先・足の先は温かいのに冷えを感じたら、内臓型冷え症です。
改善法は、食べ過ぎない、水分を取りすぎないこと。寒かったら厚着をする。風呂にゆっくる浸かる。
ウォーキングで大股に歩くのも効果的です。冷たいものを食べない飲まないようにご注意を。

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2016-10-27冷え性について

Posted by desk@toiee.jp