出産後の尿漏れを改善する!

出産後は、骨盤底筋群(骨盤の下、股の間の筋肉)がゆるみます。ゆるんだままだと、尿漏れや便秘、腰痛、おならをがまんできないなどの症状が出ることもあるので、鍛えましょう。

骨盤底筋群を鍛える方法はカンタンです。肛門を閉める。同時におしっこを止める時に締める感じで締めます。すると膣が収縮するはずです。膣の感覚がわかる方は膣を直接締めてもOKです。

椅子に座っても、正座しても、立ったままでも、横になってもできます。

今は大丈夫でも、高齢になって尿漏れする女性は少なくありません。予防のためにも骨盤底筋を鍛えておくことは大切です。

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Posted by desk@toiee.jp