簡単にできる不眠解消法

寝つきが悪い、熟睡できない、夜中に何度も目が覚める、起床時に倦怠感があるという人は、少なくないようです。

施術で体の歪みが解消し、血流が良くなり、自律神経のバランスが整ってくると、熟睡できるようになってきます。

不眠解消法その1

効果的で簡単な解消法のひとつは、就寝する1~2時間前に、41度程度のあまり熱くないお風呂に10~15分程度つかることも効果的です。深部体温が上がり、下がり始めた頃に就寝すれば、スーッと深い眠りに入れます。

不眠解消法その2

不眠に悩む人の多くは、運動量が少なく、代謝量も少ないことが多いようです。体を動かせば体温は上がります。脳の温度も上がります。それが下がるときに(落差がある程度大きい方がいい)眠くなるのです。ウォーキング程度でいいので、ある程度の運動をすることが不眠解消につながります。入浴安眠法と同じ理屈です。

対人関係や仕事などで慢性的にストレスがかかってたり、解決の難しい問題を抱えている人も、不眠になりますので、ストレス解消法や前向きに問題解決を図ることも大切です。


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自己療法

Posted by 小林昌弘