運動不足解消法 – 病院や薬に頼らず健康で安心して暮らす為に – 川越の整体…病院・接骨院・鍼灸院で治らない方もご相談ください!

自宅(室内)だけで仕事をしていると、運動不足になります。会社員のときは、通勤で一駅前で降りて歩いたり、地下鉄の階段の昇降が運動になってましたが、整体師になってからめっきり歩かなくなりました。

チラシのポスティングでもすれば歩くのですが、サイトを見て来院される方が多いので、ポスティングよりついPCの前に座る時間のほうが長くなっています。

そこで運動不足解消にと、バランスボールとヨガマットを数年前に買いました。バランスボールは直径65センチあまり。部屋の中にあると、かなりでかいです。

使い方はその上に座って、ずり落ちないようにバランスを取っているだけです。テレビ観ながら、音楽聴きながら20分ほどもフラフラやってると、結構暖かくなり、この季節だと汗ばんできます。この運動は、内部筋肉と呼ばれる(いわゆるインナーマッスルというやつです)腸腰筋や大腰筋を鍛えるそうです。

ヨガマットは朝の体操に使います。ヨガも少し取り入れてるので、マットの上だとやりやすく、敷くだけで、これからやるぞ!という気分になります。

でも、全身運動するには、やはり歩く方がいいようですね。身体の循環機能も高まるようですし。


………………………………………………………………………………………………………..
整体なら川越の…ヒロ自然療法院で体調不良解消!
■Tel/049-223-2017
■所在地:埼玉県川越市末広町3-10-2ファミール末広201
……………………………………………………………………………………………………….

健康と美容

Posted by desk@toiee.jp