ダイエットのコツ…その5 – 病院や薬に頼らず健康で安心して暮らす為に – 川越の整体…病院・接骨院・鍼灸院で治らない方もご相談ください!

ダイエットにはカロリーコントロールと栄養バランスが大切だという話をしてきました。

バランスのいい食事として、野菜(&果物)ジュースと豆乳で超カンタン低カロリー朝食を紹介しましたが、今回もさらに栄養バランスが良く、カンタンに摂れる食事をさらに紹介します。

野菜スープです。

野菜と豆腐やひき肉、海老や貝などをたんぱく質として加えてもいいでしょう。
野菜は旬のものが栄養価が高くしかも安いのでお勧めします。

これを主食のように食べるのです。
ご飯やパンは主食というより、炭水化物を摂るために少量食べましょう。

これは結構満腹感がある割りにカロリーが低く、食物繊維やビタミン類のバランスもよく
健康にもいいと思います。

野菜はできるだけいろんな種類のものを混ぜて、コンソメや顆粒のチキンスープなどと天然塩で味付けすれば、10分程度で料理完了です。

毎日でも飽きないために、野菜の種類を変えたり、肉類の種類を変えたり、スープのベースになる味付けを変えたりすると楽しみが増えます。

次回もバランスが良くカロリー低めの料理(というほどでなくもっとカンタンにできるレシピ)を紹介したいと思ってます(気が変わったら、別の角度からダイエットについて書いてみますけどね…)


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