ダイエットのコツ その3 – 病院や薬に頼らず健康で安心して暮らす為に – 川越の整体…病院・接骨院・鍼灸院で治らない方もご相談ください!

前回は、ダイエットにも栄養素をバランスよく摂ることが効果的という話でした。
カロリーが足りていても、栄養素に不足があるだけでも、空腹を感じる、お腹が満たされてない感じが残るということです。

でも、栄養バランスのいい食事って、案外大変ですよね?

僕が実行している最も簡単な方法のひとつは、野菜ジュースと豆乳を飲むことです。
いまスーパーに行けば、コップ一杯分飲むだけで一日分必要な野菜が摂れるというキャッチコピーで売っているものなどが最適ですが、飲みやすさを優先すれば、野菜50%、果物50%のものがお勧めです。これだけでも、必要なビタミン類がかなり摂れるはずですし、豆乳を加えれば良質なたんぱく質や脂質も取れます。この両方をブレンドしても結構美味しいですよ!

僕は朝の時間が無いときなどは、朝食はこれだけですが、結構、お昼くらいまでお腹は持ちますね。

それ以外にもいろいろ超カンタンなバランス食を考え試しています。


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