ダイエットの基本 – 病院や薬に頼らず健康で安心して暮らす為に – 川越の整体…病院・接骨院・鍼灸院で治らない方もご相談ください!

ダイエット(食事による減量)の基本中の基本は、食物摂取カロリーが、基礎代謝量を下回らないようにすることです。基礎代謝量を下回ると、体は栄養不足になり、飢餓状態と認識するので、基礎代謝量を下げるからです。そうなると、ダイエットはさらに難しくなり、効率が下がります。

基礎代謝量とは、呼吸や体温や内臓などの活動のために最低限必要とするエネルギー量のことで、生命維持に最低限必要とされるエネルギーのことです。

これは体格や性別、年齢などによって変わります。下記サイトでそのおおよその計算ができるので、やってみてください。

うるおい.net
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

一日の生活に必要とされるエネルギー量のことは、エネルギー消費量といいます。
これはどれくらい体を動かす活動をするか、頭を使って仕事や勉強をしているかによって、
変わってきます。

ごくごく単純に計算すれば、(1日の)「エネルギー消費量」-「基礎代謝量」=(1日の)「減量」となります。


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