ギックリ腰予防のちょっとしたコツ

ギックリ腰は繰り返す人が多いようです。ギックリ腰はなった瞬間の動作だけが注目されますが、それ以前から蓄積してきた疲労や身体、特に腰の部分の歪みがあり、なったときの動作はきっかけ、最後の駄目押しに過ぎません。歯ブラシを腕を伸ばして取ろうとしてなる人もいるくらいです。

ギックリ腰をかなり確実に予防するコツは、物を取るとき、持ち上げるとき、腕を身体の中心(重心)から離れて伸ばすときに、息を吸いながら行なうことです。重いものを持ち上げるときに、息を吐きながら持ち上げるのと、吸いながらするのと、息を止めてするのを試してみれば、実感できると思います。

なかなか見る機会はありませんが、テレビでオリンピックのときテレビで観た記憶では、重量挙げの選手は、バーバルに手をかけて持ち上げるとき、息を吸う瞬間に持ち上げてたと思います。


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腰痛について

Posted by 小林昌弘