就寝中の頻尿

中年以降、夜間(就寝中)にトイレで起きる人が増えてくるようです。夜間(就寝時)、何度もトイレで(排尿)で起きる人は、足(とくにふくらはぎ)がむくんでないかチェックしてください。(重力で)脚にたまった水分が、起きてるときに排泄されないと、夜間に排泄するため、何度も起きることがあるからです。

脚のむくみがあり、就寝時に何度もトイレに行く人は、寝る4時間前に30分ほど横になり、膝、ふくらはぎの下に厚いクッションなどを敷き、心臓より脚を高くしておきます。時々足首を屈伸させるとさらに効果的です。脚部にたまった水分(血液)を心臓に戻す働きを高め、就寝前に排尿を促進する効果があるからです。

夜間の頻尿の原因は、これ以外にもありますので、紹介した方法は、脚のむくみがある方の場合です。

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