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命の誕生は、呼気（息を吐くこと）によって始まり、吸気（息を 吸い込むこと）によって終焉を迎えます。
人は一日におよそ２万８千回ほど呼吸をしていると言われています.。人は数週間食べなくても生きられますが、呼吸を しなければ、数分で死んでしまいます。
心臓の鼓動を止めたり、消化や血流を意識的にコントロールすることはできません。自律神経が意識とは別の経路でコントロール しているからです。 呼吸は意識しなくても、できますが、意識的に行うこともできま
す。だから呼吸を使って自律神経に働きかけることができるのです。
その呼吸の機能を意識的に使うことで、心や体をコントロールすること ができます。
心や体にストレスを感じたときには、
（１）鼻からゆっくりと息を吸い
（２）数秒止めてから、ゆっくりと口から息を吐き出します。
呼気に５秒、７秒ほど止め、８秒ほどかけて吐き出してください。
（３） これを４〜５回ほど繰り返します。
※やりすぎると過呼吸になって ひどい場合は失神する恐れがあるので、注意してください。
これだけで、イライラや体のストレスや疲労が軽減、あるいは消
ることが実感できるはずです。 これをストレスを感じたときに習慣づければ、回数を重ねる毎に 効果が高まり、心と体の状態を意識的にコントロールできるよう
になります。
何かに腹を立てた時、相手に嫌味や暴言を吐く前に、この呼吸法を やってみてください。 人間関係がうまくいき、性格がまるく穏やかになったと言われると思います。
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