頭の緊張を解消する方法

頭の緊張を解消する方法

仕事でパソコンを使い、プライベートで携帯電話を使う機会が増えています。仕事自体も体を使う仕事より、頭や手先だけを使うような仕事が増えています。それらは全て頭や首、肩を緊張させます。頭の緊張が帰宅しても抜けないと、眠れない、便秘、イライラする、頭痛などの心身の不調に悩むことにつながります。

頭の緊張が慢性化すると、尾骨(お尻の少し上、真ん中にある尻尾のなごりの骨)まで緊張して固まってきます。尾骨が緊張すると骨盤全体も緊張し動きが悪くなり、生理痛や生理不順などの原因になります。

そこで家でカンタンに頭の緊張を解く方法をご紹介します。

■用意するもの

・カップ半分くらいの粗塩(自然に近いミネラルなどを含んだ塩)
・新聞紙、和紙、半紙、チラシなどの紙
・フライパンか中華鍋

■やり方

STEP1
カップ半分くらいの粗塩をフライパンか中華鍋で、油をひかずにとろ火でから煎りします。ときどき木か竹のヘラでほぐしながら10~15分煎ります。

STEP2
煎った塩を、和紙か半紙、新聞紙などの柔らかくて丈夫な紙にあけて、二重三重に小さく包みます(葉書サイズくらい)。

STEP3
うつ伏せになって、お尻の上に半紙、チラシなどを10~20枚くらい載せて、尾骨の上に紙で包んだ熱い塩の包みを載せます。温度が熱すぎないように気持ちよく感じるように、お尻の上の紙の枚数を調節します。そのまま塩が冷めるまで20分くらい載せておきます。

■注意すること

尾骨を塩で温めると、本当に気持ちよくなりますが、この方法はあまり頻繁にするのではなく週に1~2回、他のもっと手軽な方法で(入浴など)頭の緊張が解けないときの奥の手として使いましょう。

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