糖質制限ダイエット!

糖質制限

正月に食べ過ぎたせいか、体重計が70キロ手前を指すようになりました。正月休みに「炭水化物が人類を滅ぼす」という恐ろしげなタイトルの本を読み、糖質制限ダイエットしようと決めました。

炭水化物(糖質)を食べないダイエットだから、炭水化物=主食とお菓子は、基本、食べません。でも、これを完璧にやることはストレスが大きいので、できる範囲ではじめました。

その本によれば、
「肥満の原因は運動不足と糖質(炭水化物)の摂り過ぎ。身体は糖質を摂取し体脂肪に変えて蓄積する。糖質の過剰摂取は、肥満や2型糖尿病患者を増やす。従来の肥満や糖尿病対策は、脂質を減らし糖質摂取を増やすカロリー制限だった。しかし、血糖値を上げるのは糖質だけ。脂質や蛋白質制限の必要はない。」
そうです。

糖質制限ダイエットはじめてから50日ほどですが、正月に69キロ台にまでなってた体重が、64.8キロまで減りました!4キロ以上減ったことになります!!

体が軽く感じられるようになりました。体調も昨年までの、何となくだるい感じがかなり解消されました。これなら毎日7~8人施術しても、疲弊せずにやっていけそうです!

缶コーヒーを止めて減量した例

50代半ばの男性のクライアントさんの話です。

初めて来院されたときは、体重が80キロ近くありました。身長は170センチほどなので、肥満状態です。

仕事は自動車製造工場に勤務されてます。立ち仕事でかなりの重労働です。特に夏場は仕事でかなり汗をかくので頻繁に水分補給するそうです。水分といっても、缶コーヒーです。それを1日5缶以上飲むそうです。ちなみに、コーヒーには利尿作用があるので、水分補給目的で飲むのは効率が悪いです。

心臓の病気で手術をしてから、定期的に病院に通院してますが、担当医師からは、減量を指示されています。そこで、缶コーヒーを止めれば減量できるといわれ実行しました。

3ヶ月ほどで5キロも減量に成功したそうです。見た目も引き締まってきました。70キロまでダイエットするのが目標だそうです。

自販機の飲料、特に冷たい飲料は砂糖や糖分がそうとう入ってるので飲みすぎると危険です。特にダイエットしてる人は要注意です!

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