疲労解消法

疲労解消法

慢性疲労は、仕事や勉強、遊びへの集中力を無くすだけでなく、生活習慣病の原因にもなります。

疲労は乳酸の蓄積によるもの、という説明は間違いのようです。最近の研究では、乳酸はむしろ筋肉疲労を抑え、脳神経活動のエネルギー源となることが明らかになりました。乳酸は、疲労回復物質とも言えるのです。疲労したとき発生するのは活性酸素で、これが細胞を傷つけ、生活習慣病に至らせるようです。

疲れたとき、特に頭脳労働で疲れたときにには、軽くジョギングしたりストレッチしたりして身体を動かしさらに身体を疲れさせた後で、休息や睡眠をとると、疲労回復が著しく進みます。デスクワークで疲れた後で、DVDなどを長時間観るのは、疲労を増します。

入浴や運動で血流を良くすることで、細胞への酸素と栄養補給と老廃物と二酸化炭層の排出、細胞の新陳代謝が促進されます。血流が悪い人(冷え性)は、疲労回復しづらい身体といえます。

アロマなど良い香りは、疲労回復効果があります。特に森林浴のような草の成分の香りが効果的です。ジャスミン、グレープフルーツ、女性にはラベンダーなども効果的です。

渡り鳥、そしてカツオやマグロなどは、驚異的な持続力があります。この運動を支えるのが、体内のアミノ酸で作られるイミダゾール・ジペプチドです。イミダゾール・ジペプチドは激しい運動で発生する体内の活性酸素を消去する強力な抗酸化作用を持ちます。サプリメントとしても売られています。

整体で疲労回復もできます。整体によって、緊張し過ぎの筋肉をゆるめ、骨盤と背骨、関節など骨格を整え、血流と神経の伝達を良くして、疲れにくく、疲労回復しやすい体質に改善します。

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2017-09-05

Posted by desk@toiee.jp