寝具…快適な眠りのために

投稿日: カテゴリー: 健康と美容

質の高い睡眠(熟睡)は、健康の要です。安眠するための必要条件である「寝具」について日頃考えていることを書いてみます。

数年前のことになりますが、布団一式を買ったことがあります。それまで使っていたものが10年ほども経ち、敷布団はぺしゃんこになり、掛け布団も体臭が染み付いたようで干してもすぐに異臭が、多少ですが、するようになったからです。

通販で買ったのですが、今度の寝具は羽毛が入っており、とても軽いのが気に入っています。敷布団は写真で見て想像したものよりはるかに薄く、ちょっと頼りない、物足りない感じがしましたが、実際に寝てみると、新品ということもありますが、適度な弾力性があり、体の凹凸、特に背中からお尻のラインをやさしく包み込んでくれる感じで、思ったより快適です。

枕もとても薄っぺらく、こちらもちょっと心もとない感じがしましたが、この薄さと柔らかさが首に優しく、慣れてしまえば、以前使っていた高めの枕に比べて、睡眠時の首の疲れというか負担がほとんど感じられないほどなので、枕は低めがいいようです。

羽毛の掛け布団は言うまでもなく軽く、かけているのがわからないほどですが、それでも十分な保温力があり、安眠できています。

一般的にというか、整体的には、敷布団は固めがいいとされています。腰が沈み込むほど柔らかく厚みのあるマットレスやマットなどだと、仰向けに寝た場合、腰に負担がかかり、睡眠中に腰痛が起こるようなこともあります。また、あまりに体が沈み込むほど柔らかいと、寝返りが打ちづらいのではないかと思います。枕は先に書いたように、かなり低めが頚椎(首の骨)への負担が無く、いいようです。首や肩にかけてひどく凝っていたり、痛みがある人は多いですが、原因のひとつとして考えられるのは、枕の高さです。枕を低く柔らかいものに替えただけで、痛みが軽くなったり、解消したという話を聞いたことがあります。

人は寝ている間に何回も寝返りを打ちますが、これは、寝返りを打つことで、一定箇所へ体重がかかりのを防ぎ、体への負担を軽減するためと、昼間の活動時間中に狂った骨格を、修正する意味もあるようです。体は、自意識とは別のところで、自力で整体をやっているというわけです。

最近はベッドの方が多いようですが、僕はいまだに布団で寝ています。布団の利点は部屋の昼夜で別の用途で使えるということもありますが、それ以上に、特に寝相の悪い人にとっては、安心して寝返りが打てるという利点があるからです。ベッドを壁際、しかも角(コーナー)にぴったり付けて置いている方も多いと思いますが、部屋のスペースの問題が無ければ、ある程度は壁から離して置いた方が体にいいですし、安眠できると思われます。なぜかといえば、壁際に置くことで(よほど広いダブルサイズのベッドに一人で寝ている場合は別として)、手足を自由に伸ばして寝返りが打てるということです。

自由に寝返りが打てない状態だと、自力無意識整体が効果的に行われなくなり、体の疲れも十分に取れないだけでなく、体の歪みが蓄積していく可能性もあるからです。その意味では、夫婦で寝室を別にしていたり、別のベッドで寝ている方が安眠、快眠できると思いますが、精神的肉体的な安らぎや夫婦仲のことなどを考ッドにするとか、とにかく広いベッドや寝具を使った方がいいと思います。

寝具とは関係ないですが、聞いたところに依ると(真偽のほどは確かではありませんが)、フランス人は、全裸で寝る人が多いそうです。日本でも家に居るときに全裸で過ごす、裸族というのがいるそうですが、解放感があるから安眠できるのかと、僕も一時期試したことがありますが、楽なことは確かですが、やはりなんとなく落ち着かないことと(慣れの問題でしょうけど)、冬場は
室内が寒い日本では寝冷えの心配があること、また、シーツの汚れが早まるような気がして止めました。でも、新婚夫婦などで、早く子供が欲しい人は、全裸で触れ合いの機会を増やすといいかも知れませんね(笑)。ちなみに、日本人のセックス回数は、世界最低レベルだそうです(記憶に因れば、月3回平均程度とか)。上位レベルの国だと2〜3日に1回はしているそうです。

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