冷え性の解消法

冷え性の解消法

現代の環境は夏場でも冷えるように

夏場でも冷えで悩み苦しむ人が増えてきました。この一番の原因は、クルマの排気ガスとエアコンからの熱気の排出による、都市部の高温化だと考えています。町が暑くなったからエアコンを使う、エアコンを使うからさらに気温が上昇する。これが悪循環になっているのです。緑地や土が露出した土地が少ないことも作用しているようです。

夏場は、喉の渇きを癒すため以上に、体を冷やすために冷たいものを摂ったり、寒いほど冷房が効いた部屋で長時間過ごす人も多いことと思われます。体の冷えというと、冬のことだと思っている人も多いと思いますが、実際は、冬だと体を温めることに気を使うので、意外にの影響は少なく、むしろ夏場に体を冷やした影響が出ている人が多いような気がします。

一口に冷えと言っても、冷え性に悩んでいる人(特に女性)以外は、あまり関心がないと思いますが、冷えの自覚症状がなくても体を冷やして、その悪影響が体調の変化として現れている人は、男性にも結構いると言われています。

体を冷やすとなぜ悪いのか?

カンタンに言うと、血流が悪くなるからです。血流が悪くなると代謝機能が低下します。

具体的に言うと、血液は体細胞に酸素を供給し、二酸化炭素を運び去るための運搬機能があります。栄養素の供給と老廃物の排出の役目も果たしています。
代謝機能が低下するということは、これらが円滑に効率的に行われなくなるということなのです。

症状として現れるのは、

●体がだるくなる
●筋肉の弾力性が低下する
●関節の動きが悪くなる
●痛みが出る
●運動能力が低下する
●眠りが浅くなる
●朝起きられない
●肩こり

●頭痛
●腰痛
●下痢
●便秘
●胃下垂
●月経痛
●尿漏れ

など。

冷房の効きすぎた部屋で長時間過ごし、冷たいものを飲食すると、胃腸が冷やされ、がんこな冷え症になるリスクが高まります。

小腸は免疫器官でもあるので、小腸の機能低下は、免疫力低下を引き起こし、病気に罹りやすくなるリスクもあります。癌に罹っている人には、体が冷えている人が多いそうです。

冷えは血圧にも影響を及ぼします。一般的には、冬場に血圧は上昇し、夏場に低下します。しかし、冷房の効き過ぎた部屋に居ると、下の血圧(拡張期血圧)が高くなります。これは、足が冷えたために、末梢血管が収縮し血管内の空間が狭まり抵抗が高まるためなのです。

その結果、代謝機能が低下し、免疫や防御機能まで低下してしまいます。熱はないが鼻水やせきが続く夏風邪は、冷えによって免疫が低下したのが原因と考えられます。

冷えはまさに万病の元といえます。

内臓の冷えを解消する

体も季節に合わせて、体質を変化させています。
冬は体温を下げないように、末梢の血管が収縮してきます(夏は体温を放散させやすように血管は拡張しています)。

内臓が冷えると脳は手足の血行を犠牲にしてでも、内臓を守ろうとするので、手足に送るべき血液の一部は、内臓に回るので手足が冷えてきます。

内臓を温めるには、骨盤の中心にある「仙骨」のあたりを温めると効果的です。仙骨周辺には、膀胱、直腸、子宮、卵巣など、(特に女性にとって)重要な臓器につながる神経が集まっているので、ここを温めることで神経の緊張が和らぎ血管が拡張し血行が良くなります。その結果手足の血行も元に戻り温まってきます。

仙骨1
◎この図は、骨盤を背中側から見たもの。
骨盤と背骨から出ている線は神経

体を温める食品

食品には「陽性」(体を温めるもの)と「陰性」(冷やすもの)の他に「間性」と中立的な食品がありますが、「陽性」の食品を紹介します。

●塩(天然塩)
●梅干
●たくあん
●塩辛
●めんたいこ
●味噌
●醤油
●チーズ
●肉類
●卵
●魚介類
●ビタミンE

●日本酒
●焼酎のお湯割
●ネギ
●玉ねぎ
●ニラ
●ニンニク
●ショウガ
●朝鮮人参
●根菜類(ゴボウ、ニンジン、レンコン、山芋など)
●おこげ(ご飯)
●寒冷地で採れる作物

などです。

塩(天然塩)は、体を温めるので、北国の料理が味付けが濃い(塩辛い)のは、理に叶っています。

食品は陰と陽のバランスも大切なので、夏が旬のキュウリやナス、トマトやスイカに適量の塩をまぶして食べると美味しいのは、陰性の食品に陽性の塩をまぜることで陰と陽のバランスが取れるからということもできます。

塩分の摂りすぎは体に悪いといわれていますが(血圧を上げ、脳卒中や心臓病、胃炎、胃がんの原因になるとも言われています)。陰性体質(冷え性)の人は、ある程度しっかりと塩分を摂らないと、体を温めることができにくくなります。ただし、体にいいのは、海の塩(天然塩)です。化学的に合成された塩化ナトリウムは体によくないのです。

天然塩には、ナトリウムだけでなく、カリウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、銅、ヨード、カルシウムなど、人体に欠かせないミネラルが含まれているので、健康食品といってもいいくらいなのです。

肉や陽性の食品ですが、肉に香辛料をまぶすと味が引き立つのも陰性の食品である香辛料が陽性の肉とバランスを取るからともいえます(実用的には保存性を高める効果もありますし)。

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Posted by desk@toiee.jp