健康生活の基本

仕事・生活習慣・環境と体の関係

環境と身体

仕事や生活習慣、環境と身体は密接に結びついています。身体の不調と生活習慣、環境などは、切っても切れない関係にあると考えています。体調不良、さらには病気になる原因の多くは生活環境と食事や睡眠などの習慣にあります。身体は身体自身で悪くなるものではなく、適切でない生活環境や習慣によって悪影響を受けるからです。だから、当整体院では、不調の状態を聞くだけでなく、その背後にある生活環境なども把握した上で、整体の施術を開始します。

良い食事は薬に勝る

バランスの良い食生活

バランスのとれた食事は薬に勝ります。必要な栄養素をきちんと摂ることで、基礎体力を強化することができ、病気への抵抗力をつけることができます。嗜好品としてたまに食べるくらいなら問題ないと思いますが、ハンバーガーやフライドポテトなどのファーストフードは、脂質やでんぷん質だけが多く、栄養バランスが極端に偏っているため、常食すると身体にダメージを与える結果になると言われています。特に体調がすぐれない方は、できるだけ自然の素材をそのまま料理した食事を心がけましょう。

食事は健康状態を左右する

若い男性のクライアントさんが胃の調子が悪く、体もだるいと来院しました。かなり猫背で本人も気にされています。

仕事で化学物質を吸い込んでいるのも気になりましたが、食事がかなり偏っていて、その方が心配になりました。

その典型的な内容は、朝:菓子パン。昼:カップ麺。夜:惣菜パン。週に2~3回はレタスを食べるとのことですが、ビタミン、ミネラル、蛋白質、繊維質が足りないのは明らかですし、食品添加物は過剰に摂取しているはずです。

身体がだるく胃の調子が悪く、身体が冷えていて猫背というのが納得できる食生活です。栄養バランスが悪すぎるので、これを改善しないと整体だけでは元気にならないと伝えましたが、独身で一人暮らしでは、簡単ではないのかも知れません。

睡眠は健康回復の要

良い睡眠

睡眠不足は体調不良の大きな原因になります。質のいい(熟睡)睡眠を適度(7~8時間)に取ることは健康に過ごすための基本条件です。また、就寝前の食事や飲酒をひかえることで、熟睡を促すことができます。ただし、必要とする睡眠時間には、個人差があります。睡眠時間の基準は、起きたときに心身ともにすっきりとリフレッシュできているかどうかです。人によっては6時間以下の睡眠で十分だという人もいます。

笑いは免疫力を高める

笑顔の家族

笑いはストレスを発散できるだけでなく、免疫力をアップする効果もあると言われています。笑を積極的に治療の一環として取り入れている病院もあります。体調不良を抱えていたり病気に罹っていたりすると、笑うことが難しくなりますが、そんなときこそ、意識的に笑うことで、体調が良くなったり、精神的に明るくなったり、病気に打ち勝つ力を得ることができるのです。

機能維持・向上のために体を動かす

運動して健康に

現代生活では、座ったり、立ったり、同じ動作を繰り返したりで、身体の使い方としては、単調な生活になっています。身体機能は使わないと衰えてきます。仕事や日常生活で全身を動かさない人は、休日や仕事が終わった後のプライベート・タイムに、全身を使った体操や運動をすることが大切です。時間の無いという人でも、通勤・通学時にすこし遠回りをしたり、一駅前で降りたりして、散歩することを心がけましょう。
全身を動かすことで、身体の歪みをリセットすることも可能です。

好きなことをする

好きなことをする人生

僕は整体師という仕事が好きで生きがいですが、旅行や絵画など仕事以外に好きなことが沢山あります。仕事中心の生活ですが、やりたいこと(趣味など)は時間が作れたときはするようにしてます。

嫌なこと(例えば生活のためしょうがなくやっている仕事)を優先して、本当にやりたいこと(趣味、家族との団欒、遊び、旅行など)を後回しにして、気がついたらできなくなってしまっている人生。こんな人生送っている人、多くないですか?心身の健康を害しますよ。義務感で生きていると。

人生は有限です。死は意外に身近な所にあります。明日が来ることを100%保証されている人はいません。今の日本の社会は、死を見せないようにしているから、実感しづらいだけです。

今日が人生最後の日かも知れないと思って生きてみたら、世界が今までと違って見えるかも知れませんよ。周囲の景色が新鮮に感じられ、周囲の人々に、今より愛情を感じるかも知れません。

過去を悔いず、先のこと(未来)を心配せず、「今が全て」という気持ちで生きてみてはいかがでしょうか?それだけでも、きっと、今までより、心身ともに軽く元気になれると思います。

 

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2017-09-05

Posted by 小林昌弘