ストレス解消法

ストレスを解消する…整体の知恵で

整体で癒される

整体は客商売なのに、私は人付き合いがあまり得意ではありません。興味、関心のあることを話すのは好きですが、場つなぎの会話は苦手なほうです。整体中は施術に集中していて、施術とは関係ない会話は、自分からはあまりしません。

性格や価値観、感性が合わないと感じる人とそつなく会話して付き合うのは苦手です。それは、整体師としては短所ですが、仕事を通じて改善してる実感はあります。

そんな私ですが、お客さんに「先生、ストレスなさそうですね」と言われたことがあります。そうでも無いんですが、仕事がらそう見えるのはいいことです。自分の体調や精神状態が悪くては、人様の身体の調整など充分にはできませんから。

ストレスを溜めない

ストレス解消のコツを聞かれたので、「溜め込まないことですね。嫌なことされたら、表に出すこと。それができない相手なら、距離をおくといいですよ」と答えました。明るく元気で前向きがいいとは思いますが、喜怒哀楽は自然な感情です。否定的な感情も認めてやり押さえ込まないほうが健全だと思います。

また、他人からいい人だと思われたい、人からの評価を気にし過ぎると、感情や行動を抑えがちになり、ストレスが溜まる要因になると思います。

(精神的)ストレスは、心だけに影響するわけではありません。精神的に辛くで体調はいいという人は、たぶんいないでしょう。心の問題は必ずといっていいほど身体に影響を与えます。逆に身体の問題(痛み、不調、病気)も精神に影響を与えます。

生きている限りストレスを無くすことはできません。快適に生きるには、ストレスを溜め込まないことが大切です。

精神を健康に保つために

ストレス解消法

とかくストレスが多い今の社会生活なので、ストレス解消法は、何かしら誰でも持っているようです。

でも、整体師として思うのは、ストレスが溜まってから解消や発散するより、ストレスを溜めないようにする方が、精神の健康のためには大切ではないでしょうか?

そこで、僕が実行して効果があったストレスを溜めない方法を紹介します。

それをひと言で現すと「今が全て」です。

今、この瞬間だけが唯一確かなものだという感覚です。

●今に意識を集中すること。

●今、やっていることに集中すること。

●今、自分が居る場所を意識すること。

ほとんどの人は、今この瞬間に意識が向いてないことが多いのではないでしょうか?

悩みがある人は、過去に意識が行ってますし、不安がある人は、未来に意識が行ってるはずです。

何をやるにしてもミスが多い人は、今やっていることに集中してないと思いますし、常にイライラしている人も、今やっていることより、他の様々なことに意識が飛び飛びになっているはずです。

あせりがある人は、今、自分が居る場所に意識はいませんし、落ち着きの無い人も、今居る場所から意識が飛んでいるはずです。

今を大切にすること。
今やっていることを丁寧にすること。
今、会っている人のことだけを思うこと。
今、この瞬間だけが世界の全てだと感じること。

たったこれだけのことを実行するだけで、心に落ち着きが出てきて、安心感と平静が広がるはずです。

過去も未来も、人の意識の中にだけあるものです。世界は永遠の今の連続なのです。

ITストレス解消法

ITストレス

仕事で長時間パソコンを使っている人に多くでる症状で「ITストレス」と呼ばれている症状群があります。

肩が凝っている。腰も重く痛むことがある(腰痛)。頭痛がひどく目の奥が痛む。涙の分泌が少なく目が乾くドライアイ。手がしびれる。イライラや不眠。夜中に何度も目が覚めるなど。

仕事でもプライベートでも、今やパソコン無しでは生活が成り立たないほどですので、体調不良の原因がパソコンだとしても、止めるわけにはいきません。それでも、自分でもできることで、これらの症状を緩和したり解消したり発症を防ぐことは十分可能です。

まずは、姿勢から。

●パソコンに向かって長時間仕事をするときには、ディスプレイはやや下に視線を落とした位置に中心が来るようにセットします目線(水平)から10度位下。

猫背にならないように椅子に深く座り、背もたれに背中を付け、骨盤が立つように座る。骨盤を立てて座れは、その上に背骨が載るので、姿勢を保ちやすい。

●椅子の高さは座ったときに、膝の角度が90度位になるように。姿勢が悪いと、肩が凝りやすくなり、肩が凝ると首の後ろの筋肉が緊張しっぱなしになります。それが大後頭神経を圧迫するので頭痛が生じます(大後頭神経痛)。大後頭神経は髪の生え際あたりで三叉神経とつながっているため、炎症が広がると頭皮や顔面のしびれ、眉頭から目の奥が疲れて痛み、さらに顎から頬にかけて違和感が生じることすらあります。

姿勢を正しても、長時間パソコンに向かっていると、目が疲れてきて頭痛がすることはあります。そんなときは、首の後ろを熱いタオルやカイロなどで温めたり、むち打ち症のときに首に巻く「頚椎カラー」を短時間装着するのも効果的です(頚椎カラーは市販されています)。

すぐに頭痛薬に頼るより安全性が高く効果的だと思います。

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2018-03-02

Posted by 小林昌弘